Bhastrika Pranayama

Parmi les techniques de Pranayama, je vous présente aujourd'hui Bhastrika, qui peut se traduire par "soufflet de forge". C'est assez intense, puisqu'on hyperventile, et donc à pratiquer avec précautions. Il s'agit d'une alternance d'inspiration active et d'expiration active (contrairement à Kapalabhati où on a une inspiration passive et une expiration active). Le mouvement des bras va activer les glandes lymphatiques sous les aisselles et va donc stimuler le système immunitaire.

Technique

1. Asseyez-vous dans une position assise confortable, le dos droit. Respirer naturellement avec le ventre.

2. Inspirez, levez les mains, paumes ouvertes, vers le ciel.

3. Expirez, ramenez les mains, poings fermés, de chaque côté de la cage thoracique.

4. Vous pouvez commencer par 3 séries de 15 répétitions.

Attention

• problèmes cardiaques

• épilepsie

• grossesse

• fatigue

• problèmes respiratoires

• problèmes d'oreilles ou d'yeux

• hyper- ou hypotension

• saignement de nez

• à éviter pendant les règles

• en cas de vertiges, stoppez la pratique et respirez jusqu'à retour à la normale

Bénéfices

• revitalisation de l'organisme

• purification des nadis (canaux énergétiques)

• réchauffe

• guérit les maladies des voies respiratoires en purifiant le système respiratoire

• améliore la mémoire

• stimule la circulation du sang, purifie le sang

• améliore la vue et l'audition

• stimule l'appareil digestif (accélère l'élimination des graisses)

• renforce le système immunitaire, éloigne les maladies (agit comme une vaccination)

• élimine les toxines